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运动养生

瑜伽断食的好处有哪些,又有哪些坏处

时间:2024/1/22 18:42:20   作者:www.181803.com   来源:情趣养生网   阅读:5273   评论:0
内容摘要:  瑜伽是一种很受欢迎的运动,因为瑜伽可以让人的身体变得更柔软,也可以在一定程度上修正体形,达到强身健体的作用。而在进行瑜伽锻炼前,很多人都会断食,也就是不摄入食物。这样做,对于瑜伽锻炼是有一定的好处的,当然坏处也是存在的。下面就为大家介绍瑜伽断食的好处和坏处...
  瑜伽是一种很受欢迎的运动,因为瑜伽可以让人的身体变得更柔软,也可以在一定程度上修正体形,达到强身健体的作用。而在进行瑜伽锻炼前,很多人都会断食,也就是不摄入食物。这样做,对于瑜伽锻炼是有一定的好处的,当然坏处也是存在的。下面就为大家介绍瑜伽断食的好处和坏处。

瑜伽断食的好处有哪些,又有哪些坏处

  一、瑜伽断食的好处

  1、断食期间,体内糖在2-3天代谢尽了,便启动脂代谢。脂肪是人体储存能量的主要形式,脂肪代谢都要通过肝脏切割完成。平时人主要是糖代谢供能,很少启用脂肪这种储存备用能量,所以平时肝脏代谢脂肪是不多的。

  2、断食期间,不吃盐,除了微量的矿泉水供给矿物质外,没有矿物质维生素供给。而且脂代谢产生大量的酸,酸碱平衡主要靠矿物质,这样一方面矿物质缺乏,一方面产生大量酸性物质,酸碱平衡难度远超平时。酸碱平衡主要是由肾脏完成,所有断食期间,对于肾脏来说也是来一次“大负荷军训”,锻炼提高肾脏的酸碱平衡功能,进而提高肾脏的整体功能。

  二、瑜伽断食的坏处

  1、饥饿乏力

  在开始练习断食时,如果有饥饿、口渴、肌肉酸疼、体力下降等感觉,表示身上毒素多,可以适量喝点柠檬汁或水,喝完柠檬汁后若胃肠不适,可喝些糖水或蜂蜜水调和一下。此外还可做后屈式的瑜伽姿势;或者叩击肩的后部和作为其反射部位的额部。

瑜伽断食的好处有哪些,又有哪些坏处

  2、胃肠不适

  断食后,有时口中会苦涩发部;出现舌苔及口臭的现象。这时可用炭酸苏打溶液漱日。想呕吐的时候,不要强忍,可以痛快地吐出来,然后自制”梅姜粗茶”喝下去。


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