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运动养生

瑜伽卵巢保养的方法都有哪些,三式动作最有效

时间:2024/1/22 18:45:25   作者:www.181803.com   来源:情趣养生网   阅读:8216   评论:0
内容摘要:在对卵巢进行保养的时候,瑜伽锻炼保养法是大家最常用到的一种方式,那么,瑜伽卵巢保养的方法都有哪些呢?下面本文就为大家进行介绍。一、手抱腿式方法:1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行...
在对卵巢进行保养的时候,瑜伽锻炼保养法是大家最常用到的一种方式,那么,瑜伽卵巢保养的方法都有哪些呢?下面本文就为大家进行介绍。

瑜伽卵巢保养的方法都有哪些,三式动作最有效

一、手抱腿式

方法:

1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

功效:

1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

二、束角式脊椎扭转

方法:

1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

功效:

1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

三、半月式

1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

功效:

1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。


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