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运动养生

教你顺产后如何收腹 8种方法帮你产后减肥

时间:2024/1/22 18:59:06   作者:www.181803.com   来源:情趣养生网   阅读:8638   评论:0
内容摘要:产后女性为了尽快调理好身体和保证孩子有充足的奶水,饭量也是大的惊人。不过很多女性生产宝宝以后就已经开始考虑减肥的问题了。那么顺产后还可以如何收腹呢?1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于...
产后女性为了尽快调理好身体和保证孩子有充足的奶水,饭量也是大的惊人。不过很多女性生产宝宝以后就已经开始考虑减肥的问题了。那么顺产后还可以如何收腹呢?

教你顺产后如何收腹_8种方法帮你产后减肥

1.缩腹走路法 

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 

2.抬腿动作

做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。 

3.粗盐减肥法 

粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧减肥菜的做法绷。 


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