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运动养生

孕期腰痛怎么办?5个小妙招帮你缓解

时间:2024/1/22 19:06:31   作者:www.181803.com   来源:情趣养生网   阅读:3915   评论:0
内容摘要:孕妇到了肚子慢慢大起来的时候,就会出现腰痛的问题,这是很正常的生理反应,但是疼起来也会让人很难受。孕期腰痛该如何缓解?1、控制体重孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病风险。建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。2、适当运动准妈...
孕妇到了肚子慢慢大起来的时候,就会出现腰痛的问题,这是很正常的生理反应,但是疼起来也会让人很难受。孕期腰痛该如何缓解?

孕期腰痛怎么办?5个小妙招帮你缓解

1、控制体重

孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病风险。建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。

2、适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动,但是强度不宜太大,可以选择每天散步三十分钟,或者一周游泳三次,还可以选择一款适合孕妇的体操,每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力,从而缓解孕早期腰疼症状。

3、热敷和按摩

建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。


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