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运动养生
  • 孕期腰痛怎么办?5个小妙招帮你缓解

    置顶孕期腰痛怎么办?5个小妙招帮你缓解

    孕妇到了肚子慢慢大起来的时候,就会出现腰痛的问题,这是很正常的生理反应,但是疼起来也会让人很难受。孕期腰痛该如何缓解?1、控制体重孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛,还会增加妊娠糖尿病风险。建议孕妈妈在孕期要饮食均衡,控制好体重,不要让体重增加过多、过快。2、适当运动准妈... 阅读全文>>
     2024/1/22 19:06:31  阅读:3915  评论:0
  • 大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项

    置顶大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项

      运动是一个大家都很关心的话题。经期是一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。那么,经期几天后就可以运动了呢?  一、经期几天可以运动  比较轻的运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。可以在月经期做些体... 阅读全文>>
     2024/1/22 19:02:35  阅读:2199  评论:0
  • 教你顺产后如何收腹 8种方法帮你产后减肥

    置顶教你顺产后如何收腹 8种方法帮你产后减肥

    产后女性为了尽快调理好身体和保证孩子有充足的奶水,饭量也是大的惊人。不过很多女性生产宝宝以后就已经开始考虑减肥的问题了。那么顺产后还可以如何收腹呢?1.缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:59:06  阅读:8638  评论:0
  • 大姨妈来了想运动怎么办?试试这些

    置顶大姨妈来了想运动怎么办?试试这些

      女性在月经期间进行剧烈的运动,这样会给女性的身体带来不小的伤害,但有一些女性朋友是运动达人,不运动的话会不习惯。怎么办呢?没事,今天小编就给大家介绍几种适合女性经期的运动。  经期适合的运动  1.走路 &... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:55:20  阅读:4828  评论:0
  • 缩阴穴位,经常按摩三穴位缩阴效果好

    置顶缩阴穴位,经常按摩三穴位缩阴效果好

    在常用的缩阴方法中,穴位按摩法在我们的生活中也十分常见,当然,在对缩阴穴位进行按摩的时候,大家就需要注意选对相关穴位。那么,缩阴穴位有哪些呢?1、三阴交位置:三阴交位于内踝尖直上三寸,胫骨后缘。 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中,任脉主管人体... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:51:52  阅读:7532  评论:0
  • 瑜伽卵巢保养的方法都有哪些,三式动作最有效

    置顶瑜伽卵巢保养的方法都有哪些,三式动作最有效

    在对卵巢进行保养的时候,瑜伽锻炼保养法是大家最常用到的一种方式,那么,瑜伽卵巢保养的方法都有哪些呢?下面本文就为大家进行介绍。一、手抱腿式方法:1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:45:25  阅读:8216  评论:0
  • 瑜伽断食的好处有哪些,又有哪些坏处

    置顶瑜伽断食的好处有哪些,又有哪些坏处

      瑜伽是一种很受欢迎的运动,因为瑜伽可以让人的身体变得更柔软,也可以在一定程度上修正体形,达到强身健体的作用。而在进行瑜伽锻炼前,很多人都会断食,也就是不摄入食物。这样做,对于瑜伽锻炼是有一定的好处的,当然坏处也是存在的。下面就为大家介绍瑜伽断食的好处和坏处... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:42:20  阅读:5274  评论:0
  • 女性臀型分哪几种,如何锻炼成桃臀

    置顶女性臀型分哪几种,如何锻炼成桃臀

      女士臀部有哪些种类?一个圆滑而紧实的臀部能够变长身材比例,不论是穿裙或是裤子都会更加时尚好看但是,大部分亚洲女人的臀部并不是极致。你了解你是什么样的臀部吗?  女士臀部有哪些种类?  1.桃型又被称为桃型,臀部突起,... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:37:39  阅读:2972  评论:0
  • 平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项

    置顶平板支撑有什么用 平板支撑的注意事项

      总的来说,平板支撑是一种综合性的训练动作,可以增强核心肌群、提升上肢力量、增强全身稳定性和核心控制能力。它适合各个年龄段和健康水平的人群,并可作为整体健身计划的一部分进行练习。那么平板支撑有什么用,又有什么要注意的?  平板支撑有什么用... 阅读全文>>
     2024/1/22 18:19:16  阅读:3987  评论:0
  • 练肩部肌肉最佳的动作 如何正确锻炼肩部肌肉

    练肩部肌肉最佳的动作 如何正确锻炼肩部肌肉

      肌肉锻炼姿势是有很多姿势的,而在肌肉锻炼姿势中,一些训炼姿势练肩膀,一些训炼姿势练胸部,自然每一个姿势都是有非常好的训炼实际效果,那肩膀肌肉训炼姿势,坚信有些人還是了解的。那麼,肩膀肌肉训炼8个姿势都是什么呢?下边就一起来瞧瞧吧。  立正划艇  1.关键锻练位置:三角肌和三角肌,次之是肱二头肌和上臂。  2.刚开始... 阅读全文>>
     2024/1/21 14:01:54  阅读:418  评论:0
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